ピラティスのレッスンと、ヘッドのドライリフレクソロジー50分です。

◎ほぐすことでまずは筋肉を温めて伸ばす
◎可動域を広げて動きやすい日常へ
◎スイッチを入れる呼吸法とは
◎体幹ってどこ？どうやって使う？
◎尿漏れ、子宮脱はイヤ！骨盤底筋を鍛えて未来永劫、不調にサヨナラ！
◎インナーマッスルで姿勢改善へ！
◎食べるのが怖いダイエットを終わりにしたい
◎姿勢が変わるとスタイルが変わる！
◎繰り返す腰痛、それ腹腔トレーニングで変わります
◎私がやるべきことはなに？一人一人に伴走します！

73キロから42キロまでを彷徨った私が、あなたが本当に快適でいられる身体と心に向けてピラティスと各種ボディケアで丁寧にサポートします！
初心者、運動不足、大歓迎です。安心してお越しください！

帰る時にはみなさん首が長くなって呼吸が深くなりますよ！
ビフォアアフターの変化も後から送ります。

ピラティスのレッスンとヘッドのドライリフレクソロジー＋アイケアマッサージまたはハンドアロマリフレクソロジーです。
50分よりはリフレの時間をゆったりに、またはピラティスを長めにできるコース！

◎姿勢改善のためのポイントを一緒に確認
◎日常生活からできる、代謝スイッチを入れる呼吸法
◎骨盤底筋を使うことで目覚めさせる体幹
◎基礎を体得してマット、マシンなどさまざまな状態で身体の正しい使い方をマスター、レベルアップへ
◎ノンカフェインティーでじっくりヒアリング
◎ご希望の方には宿題イラストをまとめてお渡ししています
◎当日オプション880円で耳つぼジュエリーもok

必ず前後の変化は画像などで視覚的に振り返ります！

2名向けのプライベートピラティスレッスンです。

◎グループレッスンよりもじっくり集中できる！
◎仲良しな2人なので気兼ねなくリラックスできる
◎2人なら励まし合える！
◎お互いの様子を見て学びが深まる
◎プライベート空間の安心感！
◎確実に身体を変えるための呼吸法、正しい姿勢のための骨盤底筋の鍛え方、基本から丁寧に指導します
◎日常でできるエクササイズやコツをお持ち帰り！

初回体験後の通常レッスンメニューは、こちらをご選択ください。

ご予約は、代表者の方がまとめてカード決済をお願いいたします。（お一人5,500円）

産後の体は、出産による負担や育児の疲れでバランスを崩しやすいものです。優しい動きと丁寧な指導で、骨盤の歪みや筋力低下を改善し、体調を整えながら心もリフレッシュしましょう。
産後の体型戻しや心のケアをしたい方、赤ちゃんと一緒に過ごしながら安心してピラティスをしたい方におすすめです。

＊受講の目安
・健康状態に不安がないこと
・以下の期間が経過して、医師から運動する許可が降りている方
　経膣分娩　産後1ヶ月
　帝王切開　産後3ヶ月

＊お子様同伴可能です。
（器具や鏡などが危ない場合もありますので、ご心配な場合には月齢や年齢などもお伺いの上でご相談させて下さいませ）

＊全日本選手のトレーナーによる骨盤矯正整体オプションを追加可能です。お気軽にご相談ください。

＊筋膜リリースやアロマリフレでダイレクトに疲れやコリをほぐしてケアもします。

産後の体は、出産による負担や育児の疲れでバランスを崩しやすいものです。優しい動きと丁寧な指導で、骨盤の歪みや筋力低下を改善し、体調を整えながら心もリフレッシュできます。
レッスン後にはアロマハンドまたはヘッドマッサージによるリフレクソロジーで癒しもしっかりプラス。
産後の体型戻しや心のケアをしたい方、赤ちゃんと一緒に過ごしながら運動したい方におすすめです。

＊受講の目安
・健康状態に不安がないこと
・以下の期間が経過して、医師から運動する許可が降りている方
　経膣分娩　産後1ヶ月
　帝王切開　産後3ヶ月

＊お子様同伴可能です。
（器具や鏡などが危ない場合もありますので、ご心配な場合には月齢や年齢などもお伺いの上でご相談させて下さいませ）

＊全日本選手のトレーナーによる骨盤矯正整体オプションを追加可能です。お気軽にご相談ください。

＊レッスン時には筋膜リリースでダイレクトに疲れやコリをほぐしてケアもします。

初回体験後、２回目以降の通常レッスンです。
２名向けのプライベートレッスンをお楽しみください。
姿勢改善や体力向上のためのトレーニングをマットピラティスを中心に行い、レッスンの最後にはお二人ともに耳つぼジュエリーをお楽しみください。

※代表者の方にてまとめてご予約をお願いします。

※ご予約は、代表者の方がレッスン代合計13,600円（お一人6,800円）のカード決済をお願いします。

※耳つぼジュエリーは片耳3粒ずつ、合計6粒まで無料です。
70分程度お時間を確保いただけますと安心です。お急ぎの場合などは適宜調整いたしますのでお気軽にご相談ください。

自宅で手軽にオンラインのマンツーマンピラティス

◾️辛い肩こりコース　30分
◾️首を長く！美デコルテコース　30分
◾️お腹引き締めコース　30分
◾️姿勢改善コース　30分　
など

⭐︎予約枠がいっぱいの場合も、うまく30分枠を調整できることがありますので、メールにてお気軽にご連絡くださいませ。

・レベルアップやご希望に応じて、ご自宅で使える器具を追加OK
・マットや器具のご購入の際にはアドバイスさせていただきますので、急いで買わなくても大丈夫です。
・URLは、メールにてご連絡します。

ほぐし＆ピラティスレッスン＋耳つぼジュエリー最大片耳3個までの70分コース。

◎ウェルカムティーで日常から離れてホッと一息
◎身体の状態をヒアリングしながら鏡で姿勢と背骨チェック
◎レッスン前後の変化は写真でチェック
◎一人一人のペースに合わせてレベルアップする体幹を使い続けるエクササイズ
◎身体を変えるための呼吸法を丁寧にマスターできます

日常生活から変わるためのピラティス、呼吸と正しいセットアップ、インナーマッスルの使い方を伝授していきます。
初心者でも安心！丁寧にお伝えします。

気軽にできる耳ツボジュエリーで不調や美容ケアもお持ち帰りいただけます！